関節リウマチについて知ろう！

あまりの痛みを我慢するのも無理があって逆効果ですが、痛くない範囲内でのみ関節を動かしても関節の動ける範囲を狭める可能性がありますので、コツを覚えて、少しの痛みに耐えながら動かしましょう。
また、運動は毎日続けることが大切で、なるべく朝起きたときと寝る前の二回にわけて腕や足の関節を動かすとよいでしょう。
特に朝はこわばりが強い場合が多いので、少し運動してから温かいお風呂に入るとよいでしょう。
しかし、あまり運動してしまうと、翌日までに疲れが取り残されてしまって、逆効果ですので、なるべく翌日に疲れが残らない程度の運度がベストでしょう。
また、運動後の１時間は、なるべくリラックスして安静にした方が痛みが軽減します。陸上の運動はとても無理だと思ったら水の中で運動することをオススメします。
浮力で身体が軽くなり、
比較的に関節に負担をかけずに運動することができるのです。